Как пить БАДы: 7 простых правил для лучшего усвоения

БАДы — это не просто капсулы, а инструмент, работающий только при правильном употреблении. Неверный приём может свести эффект к нулю.

1. Не натощак

Большинство добавок лучше принимать с едой — это снижает риск раздражения желудка и улучшает усвоение.

2. Железо — отдельно

Не пейте железо с кальцием и кофе — они мешают усваиваться друг другу.

3. Витамины A, D, E, K — с жирами

Добавьте масло, авокадо или орехи в приём пищи — жирорастворимые витамины лучше усваиваются.

4. Пейте водой

Не соком, не кофе, не молоком. Вода — лучший помощник в питательном обмене.

5. Не всё сразу

Разделяйте БАДы по времени: утро/вечер, до/после еды. Так будет хорошо работать каждая группа.

6. Следите за длительностью курса

Некоторые витамины нужно употреблять курсами, а не бесконечно.

7. Консультация обязательна

Если есть сомнения — обратитесь к врачу или нутрициологу.

На bio-stm вы найдёте не только добавки, но и инструкции по приёму, рекомендации по сочетанию и персонализированные подходы. Делайте просто, но правильно — и ваш организм скажет спасибо.