В какое время суток принимать витамины для лучшего усвоения?

Правильный приём витаминов — не менее важен, чем их состав. Даже самые качественные комплексы могут плохо усваиваться, если принимать их в неподходящее время суток или без учёта особенностей пищи.

Утро: время для бодрости

Утро — лучшее время для водорастворимых витаминов, таких как С и витамины группы B. Они стимулируют нервную систему и дают заряд бодрости. Особенно важно пить их с едой, чтобы избежать раздражения желудка.

С едой — для жирорастворимых

Витамины A, D, E, K усваиваются только при наличии жиров. Принимать их стоит вместе с пищей, содержащей масло, орехи или авокадо.

Вечер — с осторожностью

Некоторые витамины, например, группы B, могут стимулировать мозг и мешать засыпанию. Лучше принимать их днём. А вот магний и кальций, наоборот, хорошо пить вечером — они способствуют расслаблению.

Особенности:

• Железо — лучше утром, натощак (но не с кофе!)
  
• Кальций — отдельно от железа
  
• Минералы — часто требуют отдельного приёма для лучшего усвоения
  

На bio-stm представлены профессионально сбалансированные комплексы, где учтены совместимость, форма и оптимальное время приёма. Удобно, эффективно, научно.