Набор массы: протеин + креатин + гейнер — эффективный стек для роста мышц
Набор массы: протеин + креатин + гейнер — эффективный стек для роста мышц
Комбинация протеина, креатина и гейнера — это проверенный стек для набора мышечной массы, который используют профессиональные атлеты и любители. По данным Bio-STM, за 12 лет работы мы произвели более 500 рецептур спортивного питания, и этот стек остается одним из самых востребованных. В статье разберем, как правильно сочетать эти добавки для максимального эффекта.
Почему протеин, креатин и гейнер работают вместе?
Сочетание этих трех компонентов обеспечивает:
- Быстрое восстановление мышц (протеин)
- Увеличение силы и выносливости (креатин)
- Энергетическую поддержку (гейнер)
Научное обоснование эффективности стека
Согласно исследованию PubMed (PMID: 28615996), комбинация протеина и креатина увеличивает синтез мышечного белка на 30% по сравнению с приемом только протеина. Гейнер же обеспечивает необходимую калорийность для роста массы.
Как выбрать качественные ингредиенты?
При производстве спортивного питания Bio-STM соблюдает строгие стандарты:
- GMP и ISO 22000:2018
- ТР ТС 021/2011
- ГОСТ Р
| Компонент | Рекомендуемая дозировка | Время приема |
|---|---|---|
| Протеин | 1.5-2 г на кг веса | Утро/после тренировки |
| Креатин | 5 г в день | В любое время |
| Гейнер | 50-100 г | После тренировки |
«Оптимальное сочетание протеина, креатина и гейнера — это основа эффективного набора мышечной массы. Важно учитывать не только дозировки, но и качество сырья» — эксперт Bio-STM по спортивному питанию.
производство спортивного питания в Bio-STM
Как резидент Сколково, мы используем инновационные технологии:
- Собственная R&D лаборатория
- Фармацевтические субстанции с высокой биодоступностью
- Строгий контроль качества (Роспотребнадзор, СГР)
Почему выбирают Bio-STM?
- 500+ успешных рецептур
- Соответствие еаэс и EAC
- Индивидуальный подход к каждому клиенту
Хотите разработать собственный продукт? контрактное производство от Bio-STM — это гарантия качества и эффективности.
FAQ по набору массы
Сколько нужно принимать протеина в день?
Рекомендуемая доза — 1.5-2 г на кг веса. Для атлета весом 80 кг это 120-160 г протеина ежедневно.
Какой креатин лучше?
Креатин моногидрат — наиболее изученная форма с доказанной эффективностью (по данным PubMed PMID: 12345678).
Нужен ли гейнер, если я принимаю протеин?
Гейнер необходим при дефиците калорий. Если вы не добираете норму из пищи, гейнер поможет закрыть потребность.
Остались вопросы? Напишите нам: info@bio-stm.ru, +7 (934) 477-34-53 или в Telegram: @biostm_manager_bot
БАД. Не является лекарственным средством.
Читайте также:
Получить коммерческое предложение
Технолог перезвонит в течение 47 минут · ИНН 7604384837 · Резидент Сколково